VZDELÁVAME
Myslite na tieto základné pravidlá zotavovania sa
po operácii:
1. Odpočinok nie je najlepšou voľbou. Pohyb je SÚČASŤOU zotavovania sa.
2. Fyzická činnosť je určená pre každého.
3. Správnym cvičením si znížite riziko parastomálnej hernie.
4. Každý je iný. Podporujte sa navzájom.
5. Hranice neexistujú!
Aké sú ciele programu?
uuZlepšiť zotavenie sa po
operácii, aby ste sa čo najskôr
mohli vrátiť ku každodenným
činnostiam.
uuObnoviť vašu sebadôveru a zlepšiť
všeobecnú pohodu po operácii
stómie.
uuPomôcť vám obnoviť mobilitu,
koordináciu a rovnováhu.
uuZapojiť do činnosti a posilniť
brušné svaly po operácii brucha.
uuZnížiť riziko vzniku
parastomálnej prietrže
posilnením svalov brucha.
Odporúčania po operácii:
Brušné cviky a cviky na stred tela
vykonávané v domácom prostredí
uuZačnite tri až päť dní po operácii,
ak vám to zdravotný stav
umožňuje.
uuCviky sú vhodné pre VŠETKÝCH.
uuNajviac prospešné sú pre seniorov.
Chôdza
uuDôležitá je každodenná
prechádzka.
uuPo operácii postupne zvyšujte
intenzitu pohybovej aktivity
až na tridsať až štyridsať
minút denne.
Na osobitné zváženie a na diskusiu
so zdravotníckym pracovníkom sú
tieto pohybové aktivity a športy:
uuBeh
uuPlávanie
uuChôdza/turistika
uuBicyklovanie
uuPosilňovanie/hodiny fitnes
uuGolf
uuPilates/joga
uuBadminton/tenis/squash
uuRagby/futbal
uuVodné športy/extrémne športy/
potápanie.
BEH
uuPotrebné je identifikovať
úroveň fyzickej kondície
v súvislosti s behom
pred operáciou.
uuNajskôr sa treba zamerať
na chôdzu.
uuPostupovať treba podľa
prístupu k rekreačnému
behu/chôdzi – zostaviť plán
pre začiatočníkov.
uuPri tomto športe sú veľmi
dôležité svaly stredu tela/
panvové dno – potreba
posilňovania tejto oblasti.
uuV prípade behu na dlhšie
vzdialenosti je potrebné
myslieť na dostatočnú
hydratáciu a náhradné
stomické vrecká.
Pokračovanie v ďalšom čísle Radim 2/2019.
17