RADIM
www.convatec.sk
Fitnes alebo
záhrada?
Mgr. Ivana Šutková, Radim klub, zákaznícke centrum ConvaTec
Vedeli ste, že práca v záhrade sa vyrovná poctivému tréningu v posilňovni? Pokiaľ pravidelne
pracujete v záhrade, tak sa nemusíte obávať, že sa vaše telo nehýbe a nešportuje. Pri
záhradkárčení dochádza k prirodzenému pohybu, pri ktorom sa posilňujú všetky dôležité
svaly, zároveň pobyt na čerstvom vzduchu prospieva i ďalším orgánom.
Siatie, sadenie, hnojenie, zametanie,
hrabanie, okopávanie alebo kosenie
sú činnosťami, pri ktorých si môžete
udržať výbornú fyzickú kondíciu, spálite
pri nich približne 1078 kJ (258
kcal) a nemusíte chodiť do posilňovne
alebo venovať sa behu.
Najlepšou odmenou pre záhradkárov
nie sú len krásne kvetiny, výborná zelenina
či chutné ovocie. Práca, ktorá vedie
k vytúženým výsledkom, je zároveň
vynikajúcim cvičením, ktoré telu i duši
veľmi prospieva, a pokiaľ sa mu človek
venuje pravidelne, tak, samozrejme, aj
chudne. Nehovoriac o tom, že z kovových
činiek vám zdravá reďkovka nevyrastie
a vo fitness centre sa nadýchate
čohokoľvek, len nie čerstvého vzduchu.
Veď už len samotný pohľad na upravenú,
krásne zelenú a rozkvitnutú záhradu
je balzamom na dušu, o ktorom
môžu ľudia na sídliskách väčšinou len
snívať. Môže za to najmä zelená farba,
o ktorej je známe, že eliminuje stres
a celkovú vnútornú nepohodu.
Práca v záhrade nemusí byť len nekonečnou
drinou, na konci ktorej sú iba
boľavé kríže, hlina za nechtami a žiadny
dobrý pocit. Môže to byť mimoriadne
príjemná činnosť, pri ktorej si vaša myseľ
dokonale oddýchne a vy si „pretiahnete“
stuhnuté a po zime usedené telo.
Výhodou práce
v záhrade je i to,
že pri nej človek tak
nevníma čas. Preto
v nej trávi oveľa
dlhšiu dobu než
pri cvičení.
Pohyb sa ako sprievodná terapia alebo
rehabilitácia využíva od nepamäti.
Jednoduché aktivity v záhradke zaradené
do denného režimu pomáhajú
udržiavať zdravú váhu, podporujú
správny metabolizmus a zlepšujú
spánok. Trávenie času vonku znižuje
stres, zvyšuje hladinu vitamínu D
a prináša radosť zo spojenia s okolitým
svetom.
Slnečné a teplé počasie si najlepšie
vychutnáme v prírode. Vonku nám
nielenže viac chutí, ale si tam aj skvele
odpočinieme – či už aktívnym športom,
alebo pri posedení s priateľmi.
Doprajte si takúto záhradnú terapiu aj
vy a na konci nebude len zdravé bio
ovocie a zelenina, ale aj vaše zdravé
telo a zrelaxovaná myseľ. Veď predsa
nie je nič efektívnejšie, ako spojiť príjemné
s užitočným, čo poviete? •
14