Con-tacto
Sembrando Compromiso
Vida sana con
por tu salud
COMIDA BALANCEADA
El plato del bien comer es una guía que explica cómo
lograr una alimentación equilibrada al combinar los
tres grupos alimentarios:
1. Frutas y verduras
2. Leguminosas y Alimentos de origen animal
3. Cereales y tuberculos
A partir de esto, te mostramos algunas recomendaciones para
llevar una alimentación correcta y mantener una vida saludable:
Incluye al menos un alimento de cada grupo en las tres comidas diarias
Come la mayor variedad posible de alimentos
Modera el consumo de grasas, azúcar y sal
Combina cereales con leguminosas
Lava y desinfecta las verduras y frutas antes de consumirlas o cocinarlas
Come cinco veces al día. Tres comidas principales y dos refrigerios:
uno a medio día y otro a media tarde
Mantén los horarios de comidas
Hidrátate, toma por lo menos ocho vasos de líquido al día, de
preferencia agua potable
Realiza por lo menos treinta minutos de actividad física durante el día
Si sigues estas recomendaciones, notarás un cambio favorable en tu cuerpo y tu vida.
Recuerda, Salud es tu vida
Sólo uso interno
mayo / junio 2017
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