1
Manténgase conectado con su sistema de apoyo emocional, especialmente amigos cercanos y familiares. Un error común que cometen muchas personas deprimidas es aislarse de sus seres queridos, lo que hace la depression mas dificil.
2
Pida ayuda si tiene dificultades o está estresado: a menudo compartir una situación o problema con un amigo o ser querido puede ayudar a aliviar la carga. Comparta con sus padres, adulto o amigo de confianza que está deprimido para que puedan alentarlo.
3
Mantener su cuerpo sano tiene un gran impacto en su salud emocional. Hacer ejercicio regularmente libera endorfinas en su cerebro y crea inmunidad, lo que puede ayudar con la depresión. Salga a caminar o haga ejercicio varias veces a la semana y aléjese de la comida chatarra.
4
Encuentre una salida creativa para expresarse, como escribir o dibujar, puede ayudarlo a procesar sus pensamientos y sentimientos de manera constructiva.
David comparte con HeartSupport , "La gente siente que nadie los entiende ... ese no es realmente el caso". Él dice: "Si puedes darte cuenta de eso y estar dispuesto a hablar con alguien, la gente realmente te puede ayudar".