COMO ENDEREZAR LAS PIERNAS PDF LIBRO COMPLETO VANESA RIVERA DESCARGAR 2017 | Page 11

Reporte "Cómo Enderezar Las Piernas™"
Ejercicios Específicos.
Los Ejercicios Para El Cuello y La Cabeza.
Colocarse en posición sentada, manteniendo la columna vertebral alineada. Los
hombros
deben
permanecer
relajados.
Los
movimientos
son
suaves,
acompañándose con la inhalación y la exhalación del aire.
PRIMER EJERCICIO.
Cerrar los ojos, tomar aire por la nariz y dejar caer la cabeza hacia adelante.
Volver la cabeza hacia el centro y exhalar por la boca. Tomar aire por la nariz y
llevar la cabeza hacia atrás. Los labios deben quedar entreabiertos, para que los
músculos faciales permanezcan relajados.
Volver la cabeza hacia el centro al tiempo que se exhala por la boca. Repetir los
movimientos de la cabeza hacia adelante y hacia atrás 10 veces, siempre en
forma lenta.