COMO ENDEREZAR LAS PIERNAS PDF EBOOK DESCARGAR | Page 20

Reporte "Cómo Enderezar Las Piernas™"

SEXTO EJERCICIO.
En posición acostada de espalda, tomar aire por la nariz y flexionar ambas
piernas. Abrazar las rodillas con ambos brazos y presionar un poco las piernas,
sosteniendo la posición unos segundos. Exhalar por la boca y volver las piernas a
la posición original. Repetir la flexión 5 veces.

SEPTIMO EJERCICIO.
Colocarse en una colchoneta de cúbito ventral. Inspirar por la nariz y levantar la
pierna derecha doblando la rodilla, hasta que el pie quede orientado hacia el
techo. Exhalar por la boca mientras se baja la pierna. Repetir el movimiento con
la pierna izquierda.