SEDENTARISMO
EL PEOR ENEMIGO PARA LA SALUD
El sedentarismo es uno de los factores de riesgo
mortal a nivel mundial, siendo relacionado con cinco
millones de muertes anualmente, según datos de la
Organización Mundial de la Salud (OMS). RECUERDA
El sedentarismo es más mortal que la obesidad. Así lo
reveló un estudio de la Clínica Cleveland, liderada por
el doctor Wael Jaber, quien calificó los resultados como
“extremadamente sorprendentes”. - De 5-17 años: mínimo 60 minutos diarios de ejercicio,
en su mayor parte aeróbico. Además, se deberían
incorporar tres veces por semana otras actividades que
refuercen los músculos y huesos.
En palabras del mismo Jaber, “el hecho de ser incapaz de
correr o hacer un esfuerzo en un ejercicio físico, predice
un pronóstico peor que la hipertensión, la diabetes o el
tabaco, una cuestión que debe tratarse casi como una
enfermedad”. - De 18-64 años: mínimo 150 minutos semanales de
actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o
75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada
semana. Además, dos veces por semana actividades
que requieran mayor esfuerzo muscular.
El estudio consistió en someter a 122, 007 pacientes a una
prueba de esfuerzo en una caminadora, por un periodo
de 23 años, para medir la mortalidad relacionada a la
condición física. Aquellos que tuvieron poca actividad
representaron el 12% de los participantes. - Más de 65 años: igual que el grupo anterior pero
también deberán prestar atención a aquellos grupos
de músculos más débiles y trabajar el equilibrio para
evitar caídas.
Los beneficios de la actividad física se observaron en
todas las edades, tanto en hombres como mujeres;
sin embargo, fue más pronunciado en las féminas,
mencionan los especialistas.
Por otra parte, dentro del análisis realizado, los científicos
detectaron que las personas sedentarias tienen un
riesgo de muerte de 390% más alto en comparación a la
media. Por lo que los investigadores instaron en invertir
en la salud física y alimenticia, pues resulta, incluso más
barato, que mantener el tratamiento de enfermedades
como la diabetes.
A la par, un estudio realizado por la OMS, que se centró
en analizar la evolución de la actividad física en todo el
mundo, reveló también que, un cuarto de la población
mundial (27,5%), lo que equivale a 1,400 millones de
personas, tienen su salud en riesgo debido a esta razón.
Las regiones estudiadas por la OMS en las que la
inactividad física va en incremento, son los países
occidentales y latinoamericanos; siendo Alemania y
Brasil los que se encuentran en el peligroso grupo de
naciones, en los que la tasa de inactividad física ha
crecido más de 15 puntos.
Ambos estudios resaltan la importancia de aumentar
la actividad física, pues sus beneficios no tienen límite;
por lo que el sedentarismo, concluye Jaber, debe ser
tratado como una enfermedad cuya única receta es
realizar ejercicio.
07 • @revistaclaseempresarial
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda
la siguiente cantidad de ejercicio por edades: