SSGT
¿Qué son pausas saludables?
Son temporales descansos durante la jornada laboral,
para que las personas recuperen energías y tener un de-
sempeño eficiente en su trabajo, a través de diferentes
técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga lab-
oral, trastornos osteomuscular y prevenir el estrés Además,
contribuyen a disminuir la fatiga física-mental y a integrar
los diferentes grupos de trabajo durante la ejecución de
las pausas
¿Por qué debe hacerse la pausa activa?
Los músculos permanecen estáticos así se almacenan en
ello desecho tóxico que producen la fatiga Cuando se
tiene una labor sedentaria, el cansancio se centraliza
comúnmente en el cuello y los hombros ,también se pre-
sentan en las piernas al disminuir el retorno venoso oca-
sionando calambres y dolor en las pantorrillas y los pies.
¿Para qué sirve una pausa activa?
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Reduce la tensión muscular
Previene lesiones como los espasmos musculares
Disminuye el estrés y la sensación de fatiga
Mejora la concentración y la atención
Mejora la postura.
¿Cuánto es el tiempo necesario para una pausa activa?
Se deben realizar por lo menos 2 veces en la jornada lab-
oral, con una duración de 5 a 10 minutos. En este lapso
de tiempo el cuerpo obtendrá la energía necesaria para
continuar con las actividades .
Karin Jasmine SILVA
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Centro de Investigaciones Oncologicas Clinica San Diego
Analista de Seguridad y
Salud en el Trabajo