quince mandamientos de una
buena alimentación
1) Tomar un número fijo de comidas durante el día
2) Mantener un horario fijo para cada una de las comidas del
día
3) No comer a deshoras
4) Evitar dejar de tomar cualquiera de las comidas del día
5) Comer despacio
6) Masticar completamente cada uno de los alimentos que con-
suma
7) Ingerir suficiente cantidad de líquidos durante el día
8) Consuma suficiente cantidad de fibra (frutas / verduras) du-
rante el día
9) Pasar siempre un momento agradable en la mesa
10) Saborear disfrutando y disfrutar saboreando cada uno de los
alimentos que consuma
11) Tomar el sol frecuentemente por periodos cortos de tiempo
12) Realizar ejercicio físico recreativo diario
13) No fumar
14) No beber alcohol
15) La alimentación debe ser completa, equilibrada, suficiente y
adecuada.
N.D. Angelica Maria Pedraza
Departamento de Nutrición
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