CIATICA SOS EPUB 2020 | Page 7

Ciática – ¡Por qué la ha tratado de manera incorrecta
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Teniendo en cuenta que no hay
mucha evidencia que sugiera que
las manipulaciones quiroprácticas
pueden reducir el dolor ciático, es
difícil
recomendarlas
como
tratamiento cuando pueden estar
vinculadas a problemas más graves
como la cauda equina.
Ejercicios de la ciática – ¿Por qué DEBE realizar los
ejercicios adecuados de acuerdo a la causa de su
ciática?
Si usted está sufriendo de la ciática, puede que no quiera hacer ningún tipo
de ejercicio o actividad física. Esto es comprensible, especialmente si el dolor
es severo. Aún así, es vital mantenerse activo para evitar que sus músculos
se debiliten y se vuelvan rígidos.
La mejor manera de hacerlo es a través de un programa de ejercicios guiado
para la ciática. Mediante el uso de una combinación de ejercicios de
fortalecimiento y movilidad, usted puede mantener la fuerza y reducir la
compresión del nervio ciático. Esto puede conducir a una mejora
relativamente rápida en los niveles de dolor.
Sin embargo, usted no debe simplemente buscar en Google una serie de
ejercicios aleatorios para la ciática. Este es un error común, pero puede
conducir a un aumento del dolor y mayor tiempo de recuperación. Es
también una de las razones principales por las cuales las personas que
utilizan programas de ejercicios de ciática no reducen con éxito su dolor.- The
Spine Journal (2015).
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