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Was ist bei der Homeoffice-
Einrichtung zu beachten ? Als Erstes sollte man sich eine angenehme Atmosphäre schaffen – hell und mit der Möglichkeit zu lüften . Für ein gutes Arbeiten sind eine ruhige stressfreie Umgebung , eine geeignete Beleuchtung sowie passendes Mobi- liar und die richtigen technischen Utensilien notwendig . Die Einstellung des Stuhles oder die Höhe des Tisches sind oft nicht das Wichtigste .
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Was wird oft unterschätzt ? Nicht nur die Ergonomie ist wichtig , sondern auch die
Arbeitsabläufe und -strukturen . Konzentriertes Arbeiten ist zu Hause oft schwieriger als gedacht . Gleichzeitig können Menschen im Homeoffice schwerer abschalten . Daher sind ein paar Regeln ratsam : � Festen Arbeitsplatz einrichten Es ist verlockend , sich mit dem Laptop aufs Sofa zu setzen oder abends im Bett noch E-Mails zu checken . Doch so fällt die Trennung zwischen Berufs- und Privatleben weg . Besser : bewusst an den „ Arbeitsplatz “ gehen . � Einführung einer Morgenroutine Stellen Sie sich möglichst immer zur gleichen Zeit den Wecker – das gibt dem Tag Struktur . Dann geht es weiter mit der Morgenroutine : ins Bad gehen , eine Bewegungs- oder Sporteinheit ,
INTERVIEW
„ Schaffen Sie sich eine angenehme Atmosphäre .“
Julia Wulf , Fachkraft für betriebliche Gesundheitsförderung bei CEWE
anziehen , frühstücken . Danach beginnen Sie ganz bewusst mit der Arbeit . � Zeitplan erstellen
„ Machen Sie alle ein bis zwei Stunden eine kurze Bewegungspause und mittags nach Möglichkeit einen Spaziergang .“
Überlegen Sie sich jeden Tag , welche Aufgaben in welcher Zeit zu erledigen sind . Es sollten Arbeitszeiten definiert und im Team sowie mit dem oder der Vorgesetzten abgestimmt werden . Damit laufen Arbeitsprozesse weiter und alle wissen , wer wann erreichbar ist . � Ablenkungen vermeiden Falls das eigene Handy für die Arbeit nicht essenziell ist , sollte es stumm gestellt werden . Auch der Fernseher sollte aus bleiben . Nehmen Sie sich für Tätigkeiten im Haushalt bewusst in den Pausen oder nach Feierabend Zeit . „ Nur mal eben schnell “ staubzusaugen oder die Wäsche aufzuhängen unterbricht den Arbeitsfluss . � Bewusst Pausen machen Es ist wichtig , Pausen einzuplanen , vor allem eine richtige Mittagspause – ähnlich wie im Büro . Diese Zeit sollten Sie bewusst nutzen , um etwas zu essen und dabei nicht weiterzuarbeiten . Machen Sie lieber einen Spaziergang . � Feierabend achten Homeoffice bedeutet nicht , rund um die Uhr zu arbeiten . Da wir hier aber häufig das Gefühl haben , uns besonders beweisen zu müssen , neigen wir schnell zur Selbstausbeutung . Aktive Selbstfürsorge ist hier gefragt .
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