TÉCNICAS SALUDABLES PARA MANEJAR EL ESTRÉS
cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azúcar y consuma muchas verduras, frutas, granos integrales, lácteos reducidos o libres de grasas y proteínas magras.
Aprenda a decir que no:
Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer límites. Pida ayuda a los demás cuando la necesite.
Beber agua:
Es muy recomendable que, tanto en los puestos de trabajo como en las mesas de estudio, en el caso de los estudiantes se tenga siempre una botella de agua a mano, ya que estar hidratado ayuda a aumentar la atención y la concentración además de bajar los niveles de ansiedad.
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