Tablas Equilibrio Board
Tablas de equilibrio, también conocidos como
Equilibrio Board, son instrumentos que utilizan
una parte superior plana y un fondo redondea-
do inestable, se utiliza para ejercitar el equili-
brio y movimientos rápidos. Equilibrio Board se
utiliza en una variedad de maneras, de entre-
namiento deportivo, a la aptitud y el ejercicio e
incluso rehabilitación.
Fitness y Entrenamiento
Puede utilizar una tabla de equilibrio al igual
que lo haría un ejercicio de pelota y cosechar los
beneficios de hacer ejercicio y entrenar con un
mayor grado de dificultad. Si usted intenta gol-
pear una pelota de béisbol y equilibrar, hacer
flexiones en la pizarra o atrapar una pelota de
fútbol, mientras que en el tablero, se puede aña-
dir un grado de dificultad para las actividades
que se sienta cómodo. Las tablas de equilibrio
pueden ayudar a añadir a tu habilidad para en-
trenar en una actividad más difícil llegar a ser
mejor en la variedad regular.
Prevención de Lesiones
Un estudio que se publicó en 2004 en “Ameri-
can Journal of Sports Medicine” encontró que
las mujeres que sufren de esguinces de tobillo
frecuentes mientras jugaban voleibol tuvieron
una reducción significativa de los esguinces de
tobillo después del entrenamiento en una ta-
bla de equilibrio. La hipótesis es que la tabla de
equilibrio fortalece los tobillos, por lo que son
menos propensos a convertirse esguince cuando
se aplica presión a través de los deportes o acti-
vidades cotidianas.
Capacitación De La Coordinación
Los atletas pueden beneficiarse del entrena-
miento de la coordinación, mientras que una ta-
bla de equilibrio hace que todas las partes de su
cuerpo trabajen juntos. El uso de una tabla de
equilibrio puede ayudar a coordinar su cuerpo,
ideal para los atletas en los deportes que utili-
zan todo su cuerpo, como el tenis.