CAERDYDD
Mae’r clwb 100 yn dychwelyd i ysbrydoli
pobl i redeg yng Nghymru!
Mae ein menter Clwb 100 yn dychwelyd am
ei thrydedd flwyddyn yn 2017, fel rhan o’n
hymrwymiad i ddefnyddio digwyddiad cyfranogiad
torfol mwyaf a gorau Cymru i helpu i wella iechyd
a lles y genedl.
Ar y cyd ag Athletau Cymru a’r rhaglen rhedeg
cymdeithasol Rhedeg Cymru, rydym wedi
cyfrannu 100 o lefydd eto yn y ras i bobl sy’n
newydd i’r gamp ac sydd erioed wedi cymryd rhan
mewn hanner marathon o’r blaen.
Yn 2016, hyfforddodd y cawr o fyd rygbi, Gareth
Thomas, Clwb 100, criw o ferched enwog erbyn hyn a
gafodd sylw ar y gyfres deledu ar BBC Wales, ‘Alfie’s
Angels’, i gwblhau Hanner Marathon Caerdydd.
Dewch i gwrdd ag un o griw Alfie’s Army…
Caitlin Rowley
O: Penfro
Beth rydym yn ei wnedu?
Rhedeg Cymru yw rhaglen redeg
g ymdeithasol Athletau Cymru sydd
wedi ei ddatblygu i annog unigolion
a grwpiau rhedeg. Rydym yma i
g ynnig y cyfle i bawb yn y wlad
g ychwyn neu barhau gyda’u rhedeg,
a thrwy hynny, creu cymuned o
redwyr cymdeithasol sy’n cefnogi,
ysbrydoli ac annog ei gilydd.
Oed: 18
Yn rhedeg dros:
Tanyard Tearaways
Mae Caitlin yn Wirfoddolwr Prosiect
Ieuenctid, sydd â diddordeb mewn
cerddoriaeth, chwarae offerynnau
a
chanu. Mae hi’n ddechreuwr llwyr
ac
mae’r hyfforddi wedi bod yn anod
d iddi,
ond mae hi’n dechrau rhedeg yn bell
heb
stopio ac mae hi’n gweld ei stamina
a’i
ffitrwydd yn gwella – dipyn o gamp
!
HANNER MARATHON CAERDYDD/PRIFYSGOL CAERDYDD 2017
• C
efnogi grwpiau rhedeg cymdeithasol – mae
gennym dros 100 o grwpiau o bob gallu wedi
cofrestru ar ein gwefan
• Ysgogi a chefnogi rhedwyr drwy ein Pencampwy
• C
efnogi Arweinwyr Rhedeg i gymhwyso fel
Arweinyddion Cymwysedig mewn Rhedeg
ar gyfer Ffitrwydd
atblygu cyfleoedd rhedeg cymdeithasol –
• D
wedi creu dros 20 o gyfleoedd newydd ers
mis Ionawr 2017
• y llidebu a chefnogi cymunedau i sefydlu
parkrun – mae dros 10 parkrun iau a 24
parkrun hŷn yng Nghymru
• P
ynhwysol gydag awgrymiadau a chyngor i
redwyr
Fel elusen ddielw, mae Run 4 Wales wedi
ymrwymo i ddefnyddio Hanner Marathon
Caerdydd/ Prifysgol Caerdydd i annog mwy o bobl
i godi oddi ar y soffa a gwisgo’u hesgidiau rhedeg
gan ailfuddsoddi’r elw o’r digwyddiad mewn
chwaraeon ar lawr gwlad.
Byddwch yn gallu dilyn eu siwrnai ymarfer pan
fydd cyfres newydd o ‘Alfie’s Army’ yn dychwelyd i
BBC Wales yr hydref yma, yn ogystal â chefnogi’r
timau allan ar y cwrs ar ddiwrnod y ras.
HANNER MARATHON
Dywedodd Gareth Thomas: “Rydyn ni’n ailfrandio!
Yn ystod y ddwy flynedd ddiwethaf rydyn ni wedi
gweld merched yn rhoi cychwyn i’w ffordd o fyw
iach ac yn cyflawni pethau nad oeddent yn ei
feddwl oedd yn bosib byth. Y tro yma rydyn ni
eisiau cael dynion ifanc i gymryd rhan hefyd ac
rydw i’n edrych ymlaen yn fawr at yr her!”
N
E
A
L
H
C
M
I
Y
E
D
G
E
H
E
N
C
D
U
RHOW DIAU RHE A CHYM
ESIG MUNWCH RU
AC Y DEG CYM
RHE
16
100
Eleni, mae Alfie eisiau cael pobl ifanc i fod yn
egnïol felly bydd Clwb 100, gyda’r llysenw ‘Alfie’s
Army’, yn cynnwys timau o ieuenctid 17 i 21 oed o
bob cwr o Gymru.
Cysylltwch
www.irun.wales
Beth bynnag yw eich nod, gall Rhedeg Cymru
gynnig yr holl wybodaeth a’r arweiniad sydd
ei angen arno’ch i ddechrau, parhau neu wella
eich rhedeg!
RHAGLEN SWYDDOGOL Y RAS
17