Capacitação em Treinamento Funcional volume I | Page 72

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TREINAMENTO FUNCIONAL
Supino com halteres alternado
Pux a da n a H o r i z o n ta l

Esta categoria de puxada na horizontal inclui Além do movimento no ombro, haverá também
todos os exercícios que movimentam a carga uma flexão do cotovelo. Exemplos de exercícios
horizontalmente no plano sagital (extensão) ou são as remadas.
planos transversais de movimento (abdução).
- Motor primário: Grande Dorsal;
- Sinergistas: Rombóides, trapézio medial e inferior, redondo
maior, deltóide posterior, bíceps, infraespinhoso, redondo
menor, braquiais, braquiorradiais e peitoral maior;
- Estabilizadores Dinâmicos: Tríceps.