Capacitação em Treinamento Funcional volume I | Seite 70

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TREINAMENTO FUNCIONAL
Desenvolvimento com Kettlebell
Empu r r a da n a H o r i z o nta l

A categoria de empurrada na horizontal
Além do movimento no ombro, você também
inclui todos os exercícios que movimentam a estará estendendo o cotovelo para incluir o
carga horizontalmente no plano sagital (flexão tríceps. Exemplos de movimentos desta catego-
do ombro) ou planos transversais de movimento ria são o supino, crucifixo, empurradas no cabo.
(adução do ombro).
- Motor Primário: Peitoral maior;
- Sinergistas: Deltóide anterior e tríceps braquial;
- Estabilizadores Dinâmicos: Bíceps Braquial.
Observações Importantes: