Capacitação em Treinamento Funcional volume I | Page 50

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TREINAMENTO FUNCIONAL
EXERCÍCIOS CORRETIVOS

Alongamentos dinâmicos
Nesta terceira parte o objetivo é dar ênfase
nas correções observadas nas avaliações
dinâmicas.
Os exercícios podem ter caráter de mobili-
dade como de estabilidade ou ambos, é impor-
tante selecionar bem os exercícios e reavaliar
o cliente para saber se houve melhoras, para
quem sabe, dar ênfase em outras articulações.
É uma abordagem eficaz, sistemática e
intencional usada para preparar o indivíduo
para as demandas específicas das sessões
de treinamento. Contendo Flexibilidade,
Integração de Habilidades Motoras e Ativação
Neuromuscular.
Os benefícios da preparação para o movi-
mento são: aumento da temperatura corporal,
ativação dos músculos, alongamento dos mús-
culos, treinamento da estabilidade integrada,
educa padrões de movimentos eficientes e ativa
o sistema nervoso central. Os exercícios serão
divididos em 3 grupos:
(a) nível básico, para aqueles que não
possuem mobilidade e estabilidade;
(b) nível intermediário, para os que possuem
consciência do movimento e como corrigir o
posicionamento;
(c) nível avançado, para quem já tem um bom
nível de mobilidade e estabilidade.
Básico - Puxar o joelho