Capacitação em Treinamento Funcional volume I

40 TREINAMENTO FUNCIONAL ATIVAÇÃO DO CORE Nesta segunda parte, o objetivo é ativarmos os músculos estabilizadores do core, para que ao seguir adiante as estabilizações corporais durante os exercícios sejam feitas com mais facilidade. As principais partes a serem ativadas são: glúteo médio e máximo; transverso, reto e oblíquos do abdômen; romboides, trapézio porção inferior e média. A base dos movimentos periféricos (braços e pernas) origina-se a partir do core e transfere- se através dele. A energia é gerada do proximal para o distal. É importante que nesta parte, as estabiliza- ções articulares sejam respeitadas durante os exercícios, se necessário, iniciar com exercícios estáticos para depois iniciar as movimentações corporais. O uso de elásticos nesta fase é muito comum, além do peso corporal. At ivaç ão P é lv i ca Side Walk Observações Importantes:

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