Capacitação em Treinamento Funcional volume I | Page 33

TREINAMENTO FUNCIONAL
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LIBERAÇÃO
MIOFASCIAL

Todo músculo de nosso corpo é envolvido
por um tecido conjuntivo chamado fáscia,
que envolve também as vísceras, as artérias
e as veias, assim compreendendo uma rede
conectada do crânio até a planta dos pés . As
fáscias podem apresentar tensões e começam
a enrijecer vagarosamente, levando o corpo a
perder sua capacidade adaptativa fisiológica.
Com o tempo, a rigidez se espalha, fazendo
com que a flexibilidade e a espontaneidade de
movimento sejam perdidas expondo o corpo a
traumas, dores e limitação de movimento.
A fáscia possui capacidade plástica e com
seu estiramento ela se deforma alterando seu
comprimento. Estas alterações parecem ocorrer
quando a fáscia é submetida a estresse e
perda de energia, cujo fenômeno é chamado
de histerese. A histerese é definida como a
propriedade pela qual o trabalho de deformar
um material causa calor e, portanto, perda de
energia, conseguindo proporcionar o movimento
do tecido, barreira por barreira, até que ocorra a
liberação da fáscia.
A técnica utilizada para que ocorra o fenô-
meno da histerese, é conhecida como Liberação
Miofascial. Essa liberação é uma técnica que
atua com mobilizações manuais da fáscia, que
são executadas para aumentar a amplitude de
movimento, aliviar a dor e restaurar a quantidade
e a qualidade normal dos movimentos. Muitas
técnicas visam apenas o músculo, em detrimento
do componente fáscia, e quando esta não é trab-
alhada o músculo retornaria a sua posição origi-
nal. Portanto a liberação miofáscial, poderia ser
uma forma de intervenção para auxiliar na obten-
ção de resultados mais duradouros .
Arruda, Gustavo A. et al. - Efeitos da liberação miofascial e idade sobre a flexibilidade de homens.
Terapia Manual, 2010.
Abaixo seguem alguns exercícios utilizados na “auto-liberação miofascial”,
utilizando como instrumento no exercícios os foams rollers, bolas e sticks.
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