BTC City Vodnik (BTC City Ljubljana) Marec, 2014 | Página 10

millenium / atlantis millenium / atlantis Za zdravo jesen življenja O tem, da redna in zmerna vadba izboljšuje kakovost življenja in ohranja funkcionalno neodvisnost, vemo domala vse. A dokler je naše telo »poslušno« in lahko brez najmanjših težav ali bolečin izpolnjujemo vsakodnevne obveznosti, vse prevečkrat pozabljamo, da je skupaj z vajami za krepitev duha redna telesna aktivnost najboljša investicija za pozna leta. Da bi tudi v jeseni življenja ostali vitalni in bi bili tako kar najmanj odvisni od pomoči drugih, je prav, da se za redno telesno vadbo odločite že danes. Ker bi vas radi k temu spodbudili, predvsem pa vam omogočili izvajanje telesne aktivnosti pod strokovnim vodstvom in prilagojeno poznim zrelim letom, smo vam pripravili pregled, načrt in urnik vodenih vadb, ki jih lahko obiščete v BTC Cityju. Pridružite se nam, ne bo vam žal! 10 Vsak ponedeljek in sredo 8.00–8.45 Millenium BodiOsteo Rana ura, zlata ura. V Športnem centru (ŠC) Millenium lahko s ponedeljkovo jutranjo vadbo – poimenovali so jo BodiOsteo – med prvimi začnete vsi, ki imate težave zaradi osteoporoze. Gre za manj zahtevno obliko vadbe, pri kateri po ogrevanju in kratkem aerobnem delu sledijo vaje za krepitev trupa s poudarkom na stabilizaciji hrbtenice in medenice; z njimi boste izboljšali držo, preprečili in odpravili bolečine v hrbtenici, vplivali na mišično ravnovesje in stabilnost ter zmanjšali možnost kompresijskih zlomov. Vajam za krepitev zgornjih in spodnjih okončin s poudarkom na pravilni izvedbi sledijo še vaje za ravnotežje in raztezne vaje. Od ponedeljka do četrtka 9.00–10.00 Millenium BodiFit, BodiAero Vadbi sta prilagojeni vsem, ki vas morda že pestijo nekatere zdravstvene težave: občutek okornosti, zmanjšanje fleksibilnosti, omejene amplitude giba in občutek nemoči. V ŠC Millenium vam z ustreznimi vajami pomagajo povečati mišični tonus in s tem razbremeniti sklepe, predvsem hrbtenico, z vajami za raztezanje pa prispevati k elastičnosti mišic in tako preprečiti morebitne poškodbe. Vadba temelji na individualnem pristopu, saj poteka v manjših skupinah (po 8–12 udeležencev), v katerih je vaje mogoče korigirati in s tem doseči večji vadbeni učinek. Od ponedeljka do petka 10.00–11.00 Termalni tempelj, Vodno mesto Atlantis Brezplačna vodna telovadba Vsako dopoldne od ponedeljka do petka organizirajo v Termalnem templju Vodnega mesta Atlantis brezplačno vodeno vodno telovadbo za seniorje, pri kateri se boste dodobra razgibali in si okrepili telo, zbistrili misli ter nabrali dovolj energije za vsak nov delovni dan. Potek vadbe: nezahtevnemu gibanju v vodi, namenjenemu ogrevanju mišic, sledi lahka aerobna vadba za izboljšanje srčno-žilnega in dihalnega sistema, proti koncu ure pa pridejo na vrsto še vaje za krepitev mišic ter raztezanje s sproščanjem. Poudarek vadbe je na gibljivosti sklepov in elastičnosti mišic. Urnik smo prilagodili tako, da lahko pred uro vodne telovadbe obiščete že Fit program Fitnes klinike, prav tako namenjen starejšim. Vodno mesto Atlantis T: 01 585 21 00 [email protected], www.atlantis-vodnomesto.si Od ponedeljka do nedelje Individualne terapije, Strokovni center zdravja Termini po dogovoru od 9.00 dalje Aplikacija elastičnih trakov Napredna tehnika lepljenja posebnih trakov v podporo mišičnim funkcijam je primerna za vse, ki okrevate po poškodbah ali pa vas pestijo bolečine v mišicah in sklepih. Z aplikacijo elastičnih trakov (Darco Tape) ne boste le odpravili težav in bolezni, povezanih z mišicami in sklepi, temveč boste zaradi širokega spektra delovanja trakov lahko preprečili tudi težke operacije in pospešili naporno zdravljenje. Trakovi vplivajo tudi na zmanjšanje bolečine, oteklin in možnosti vnetij, na izboljšanje mišične funkcije in kroženje telesnih tekočin ter na učvrstitev sklepov. T: 01 585 21 27 ali 041 691 292 www.atlantis- f