Cine mă poate ajuta?
De asemenea, trebuie să vă angajați în activități de întărire intensă a masei musculare de 2-4 ori pe săptămână și exerciții de flexibilitate în cele mai multe zile ale săptămânii.
Puteți participa la o evaluare a stării de sănătate și a mișcării.
Dacă aveți peste 45 de ani și nu sunteți obișnuit cu activitatea fizică la un efort mare, discutați cu un profesionist calificat înainte de a vă angaja în exerciții de intensitate mare.
Dacă aveți nevoie de îndrumare pentru a începe exercițiile fizice, contactați un profesionist în medicină sportivă, un antrenor personal calificat sau un terapeut specializat.
Amânarea începerii programului de exerciții fizice este imperativă dacă nu vă simțiți bine din cauza unei boli temporare, cum ar fi o răceală sau febră. În acest caz, așteptați până când vă simțiți mai bine.
Poate fi necesar să amânați exercițiile și dacă sunteți însărcinată și vă sfătuiește astfel medicul dumneavoastră.