Brosura portii Porţia zilnică de alimente - Page 5

8. Începe ziua cu un mic dejun sănătos pentru a ajuta metabolismul, a controla greutatea, a avea energie, a ajuta memoria, a te putea concentra mai bine, a reduce riscul de diabet sau boli cardiace.

9. Ia gustări sănătoase între mese

Gustările sănătoase, cum sunt fructele, vegetalele, lactatele cu nivel scăzut de proteine pot asigura necesarul zilnic de nutrienți.

10. Controlează consumul de sare

Nu adăuga sare când gătești sau la masă; alege conservele cu un conținut redus de sare sau clătește alimentele conservate înainte de a le găti; utilizează condimente fără sare, în stare naturală.

max.

2 porţii

pe zi

max.

5 porţii

pe zi

max.

1-2 porţii

pe zi

max.

5 porţii

pe zi

max.

1-2 porţii

pe zi