Brosura portii Porţia zilnică de alimente - Page 3

3. Consumă ocazional produse zaharoase rafinate

Aceste alimente au o valoare energetică foarte mare, dar un conținut nutritiv relativ scăzut.

4. Consumă alcool cu moderație sau deloc

În timp ce cantitățile modeste de alcool nu sunt dăunătoare majorității populației, putând avea chiar efecte favorabile în anumite circumstanțe, acest consum este complet contraindicat pacienților cu hepatită.

5. Menține echilibrul între aportul alimentar și activitatea fizică

Pentru a reduce riscul de apariție a bolilor cronice, precum hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral, boala coronariană, diabetul zaharat de tip 2 sau diferite tipuri de cancere, este recomandat ca adulții sa facă cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi a săptămânii.