Brosura portii Porţia zilnică de alimente - Page 2

1. Consumă alimente variate

Cu cât varietatea alimentelor este mai mare, cu atât mai mult organismul va primi toți nutrienții esențiali, în special vitamine și minerale, atât de necesare menținerii sănătății.

10 reguli pentru o alimentaţie sănătoasă

2. Consumă cereale integrale

Contrar opiniei generale, pâinea integrală și neagră, orezul sau pastele făinoase nu constituie alimente hipercalorice; dimpotrivă, aduc nutrienții importanți, cum ar fi vitaminele din grupul B și fibre alimentare, conferă sațietate fără un

aport de grasimi și sunt relativ ieftine.

Această grupă de alimente trebuie să constituie baza alimentației.