Broşură exerciţii v2 - Page 14

Activități fizice recomandate persoanelor peste 64 ani

În cazul în care nu există probleme de sănătate în care mișcarea este contraindicată, se recomandă ca persoanele cu vârstă mai mare de 65 de ani să efectueze același tip de activități fizice ca și în cazul adulților cu vârste între 18 şi 64 de ani.

Dacă până acum ați fost sedentar, începeți cu exerciții ușoare, pe durată scurtă și creșteți treptat durata și intensitatea exercițiilor.

Seniorii cu mobilitate limitată ar trebui să desfășoare cel puțin trei zile pe săptămână activități fizice care să le îmbunătățească echilibrul și îi ajută să prevină căderile.