- Crear ambiente relajado y reducir la intensidad de la luz en la habitación . - Evitar bebidas con cafeína , coca cola , chocolate , etc . - Evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir .
- No ejercitarse vigorosamente justo antes de irse a dormir . - No dejarlo hacer siestas largas , de lo contrario se dormirá muy tarde . - Los niños incluso los más pequeños deben dormir solos en su habitación . Dormir con los padres no es lo más recomendable , en especial como práctica constante .
Si tiene mucha dificultad para que su niño despierte en la mañana , es la principal señal de que no está durmiendo suficiente o que su sueño no es reparador .