Con seguridad la mayoría de sus hijos duerme mucho menos que eso . Algunos porque simplemente se acuestan tarde estudiando , otros porque siguen jugando o en las diferentes actividades de pantalla , otros más porque la apretada agenda de trabajo de sus padres y la pandemia ha desfasado la hora de acostarse de los hijos .
Las consecuencias de la falta de sueño ( tanto en cantidad como en calidad ) son muchas y muy importantes para su hijo . Desde irritabilidad , mal comportamiento , falta de atención , depresión , cansancio , bajo rendimiento académico , hasta alteraciones psicológicas importantes , entre ellas el insomnio , el sonambulismo , la enuresis .
Es por eso que deseamos animarles a que utilicen las siguientes recomendaciones de higiene del sueño para sus hijos :
- Procure que su hijo utilice su cama para dormir . La cama no debería ser para comer , hacer tareas , estudiar , o ser castigado etc . El organismo debe asociar ese lugar a su función de dormir . De lo contrario pueden aparecer alteraciones del sueño como insomnio , pesadillas , terrores nocturnos , sonambulismo y otros .
- Establezca desde pequeño una rutina de irse a dormir y procure mantenerla , el objetivo de la higiene del sueño es que se acueste y se despierte respetando un horario durante toda la semana . - Seguir un horario regular para irse a dormir , así como para levantarse .