¿ Qué es la higiene del sueño ?
La higiene del sueño es un conjunto de prácticas que se hacen necesarias para dormir bien .
¿ Cuánto debe dormir realmente su hijo ?
5 - 12 años 10 - 11 horas
13 años en adelante 8 ½ - + 9 horas
Cuando hablamos de conciliar el sueño por la noche no es sólo una cuestión de cantidad , sino también de calidad . Cómo duerme su hijo va a influir en su rendimiento durante el día , en su bienestar y en su lucidez .
Las dificultades para dormir suelen encontrarse en la rutina diaria : horario laboral , hábitos antes de acostarte , estilo de vida , etc . Por eso , es importante que entender que el objetivo de la higiene del sueño es que el niño o el adolescente se acueste y se despierte respetando un horario durante toda la semana .