Saúde | 39
mais ou menos apetite ou se vais sentir-te mais
ansioso por deixares de fumar. Apresento-te, de
seguida, algumas informações para te ajudar na
tua decisão.
com que te sintas ainda mais stressado.
Porque é que as pessoas
se sentem mais relaxadas
depois de fumar um cigarro?
Alimentação e Cessação
Tabágica
Quando se deixa de fumar, habitualmente ocorre
uma diminuição do metabolismo que pode provocar um ligeiro aumento de peso. Com os devidos cuidados, será apenas uma fase passageira e
em pouco tempo voltará ao normal.
Na fase de cessação tabágica são frequentes as
alterações comportamentais: mais ansiedade,
maior irritabilidade, mais stress, não saber o que
fazer com as mãos, que podem conduzir ao aumento do consumo de alimentos como forma de
“compensação”. Também ocorre uma melhoria
do paladar e do olfato que podem levar ao aumento do apetite. É muito importante que estejas atento a estes “sinais de alerta”! Pensa em algumas estratégias antecipadamente e cuida dos
teus hábitos alimentares.
A privação da nicotina causa stress.
Tenta identificar as situações em que o tabaco te
ajuda a lidar com o stress.
Relaxa sem os cigarros. Identifica 10 coisas que podes fazer para reduzir o stress em vez de fumar um
cigarro, como por exemplo, dares uma corrida ou
até mesmo frequentares aulas de ioga.
Pode parecer muita informação para assimilar agora mas pensa nesta tua decisão pelo lado positivo:
• Deixar de fumar só te vai trazer vantagens;
• Viver mais anos e com maior qualidade de vida;
• Promover melhor a saúde cardiovascular e respiratória;
• Ter bebés mais saudáveis;
• Desfrutar melhor dos aromas e sabores;
• Uma vida sexual e reprodutiva mais saudável;
• Melhor imagem pessoal;
• Ter mais dinheiro para investires no teu bem-estar;
E