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Alimentação Lancheira de Praia Algo também adequado é um pacote de sumo. Apesar de conterem normalmente bastante açúcar na sua composição sabem sempre bem, e também se conserva facilmente. Com a chegada do Verão, chega também a vontade de abalar para a praia de lancheira na mão e aproveitar um dia com a brisa do mar e o cheiro a sal. Mas e o que levar na lancheira? Damos-te algumas sugestões saudáveis e bem apetitosas, e claro, como as conservar na praia. Mas se vais passar um dia inteiro na praia, é aconselhável que prepares umas sandes. As sandes não devem conter maionese ou qualquer outro molho do género, pois vai estar calor e há grandes probabilidades que se estrague. As sandes de ovo mexido com fiambre ou salsichas e pimento são as minhas preferidas porque, para além de deliciosas, são rápidas de preparar pela manhã, saem sempre bem, não precisas de te preocupar muito com a conservação, não pesam tanto no estômago como, por exemplo, um hambúrguer no pão. Mas tens outras opções como, por exemplo, frango ou uma fatia de carne assada que te tenha sobrado do almoço do dia anterior... Usa Abusa da criatividade, e descobre as tuas sandes. Uma das coisas que não te deve faltar se vais para a praia é fruta. É algo que sabe sempre bem, mantém-te hidratado sem te pesar muito no estômago e mantém-se fresco. Deves optar primeiramente pela melancia por ser bastante rica em água. As pedaços numa caixa sabem bem a qualquer momento, mas também podes optar por morangos, ou cerejas que também são sempre saborosas, não oxidam muito e são práticos de preparar. Umas bolachinhas, doces ou salgadas, tam- bém são sempre bem vindas se és daquelas pessoas que precisa de um bom lanche! É algo não muito pesado e que não se estraga com o calor, tornando-se bastante práticas de transportar. Mas há algo indispensável quando fores à praia. Não te deves nunca esquecer da água, e claro, aproveita e diverte-te.  Margarida 52 53