Bildungsprogramm 2022 | Page 64

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Fortbildungen der Fachbereiche

Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik 8 UE

Lg . -Nr . 3072026

All FA FuG P

Den Rücken fit und gesund zu erhalten , ist in unserer Zeit ein wichtiges Anliegen . Dazu gehört aber auch ein funktionierender Beckenboden , der stark und aktiv ist , um Alltagsbelastungen „ abzufedern “. In diesem Workshop , Soll der Zusammenhang von Wirbelsäule und Beckenboden sowohl in der Theorie als auch in der Praxis erarbeitet werden . Als Trainingshilfsmittel dient uns dazu ein Stuhl . Die Übungen und Flows , sowohl altbekannt als auch neu , werden damit neu interpretiert . Eine Abwechslung für Wirbelsäulen- , Rückenfitness- und Beckenbodenkurse !

Hula Hoop

Lg . -Nr . 3072028

All FA FuG

8 UE

In diesem Workshop lernt ihr nicht nur das „ Hullern “ in der Taille in beide Richtungen , sondern erlebt den Alleskönner Hula Hoop auch als perfekten Trainingspartner für Kraft , Flexibilität , Ausdauer und natürlich Koordination ! Das On-body Hooping verbessert die Körperwahrnehmung , stärkt die gesamte Core- Muskulatur und trägt nachhaltig zur Rumpfstabilität und damit zu einer aufrechten Körperhaltung bei . Die Off-body Tricks ( mit Elementen der rhythmischen Sportgymnastik ) machen Spaß , fordern heraus und schulen ganz nebenbei Anpassungs- , Rhythmisierungs- und Gleichgewichtsfähigkeit .

Ziel des Workshops ist es , genügend Bausteine zu sammeln , um eine freie Improvisation zur eigenen Lieblingsmusik zu gestalten . So verbrennst du mit viel Spaß ganz nebenbei bis zu 400 Kalorien pro Stunde - ähnlich wie bei anderen aeroben Tanzarten wie Salsa oder Bauchtanz . Falls vorhanden , bitte den eigenen Reifen mitbringen .

HIIT - das Ganzkörper-Workout

Lg . -Nr . 3072320

All FA FuG

4 UE

HIIT ist ein hochintensives Ganzkörper-Workout mit dem Motto „ All out “ und eine Trainingsform , die sich immer mehr durchsetzt . Dafür gibt es gute Gründe , wie die kurze Trainingsdauer aber gleichzeitig hohe Effektivität . In diesem kurzen , 4UE-Lehrgang lernst du die Physiologie hinter der Trainingsmethode kennen , den Aufbau einer HIIT Trainingsstunde sowie „ High Intensity Variationen “ der bekannten Workout Übungen , wie Squats , Lunges , Push-ups etc .

Fit fürs Büro

Lg . -Nr . 3072327

All FA FuG P

4 UE

Sitzen ist das neue Rauchen ! Was sind die Folgen dieser neuen „ Volkskrankheit “? Was können wir selbst dagegen tun ? Wir beschäftigen uns mit der Frage , was wir im Alltag und im Büro vorbeugend beachten können . Wie man beim Sport den sitzbedingten negativen Auswirkungen vorbeugen kann , testen wir in einer Musterstunde . Um fit fürs Büro zu bleiben , ist auch die Entspannung ein wichtiger Faktor . Wir befassen uns mit den Möglichkeiten , die es im Alltag gibt , um stressfrei den Büroalltag zu bewältigen .