Bienvenidos a Conexiones Enero 2019 Conexiones Enero 2019 | Page 23

CONEXIONES BILINGUAL MAGAZINE
ENERO 2019
23
English Version: Page 06
Escrito por Gaby Polanco
Resolución de Año Nuevo…Abdomen Plano
Para muchos, bajar de peso y sobretodo combatir la grasa del
vientre es parte de los propósitos de Año Nuevo.
Algunas de las cosas más comunes y sin un gran esfuerzo
para conseguir tener un abdomen plano son:
Reducir el exceso de sal,
lácteos y endulzantes
artificiales para reducir la
hinchazón.
Sana tus intestinos al
alimentar los microbios
“buenos” en tu vientre.
Un intestino equilibrado
reduce la inflamación y
te ayuda a desactivar tus
genes de grasa.
Lo mejor para tu metal-
ismo son las proteínas
magras, grasas saludables
y fibra de calidad.
Hay nueve alimentos
sencillos, fácil de utilizar
para obtener un abdomen
plano:
Los batidos que incluyen
proteínas, grasa saludable
y fibra.
Los huevos contienen un
nutriente llamado colina.
Las frutas rojas como una
manzana pueden ser al-
gunas de las comidas más
saludables.
Fuente: CNN/Salud
Mientras más profundo es
el color, más efectivas son
para ayudar a desactivar
los genes de obesidad.
El aceite de oliva y otras
grasas saludables pueden
ayudar a controlar el ham-
bre hasta por cuatro horas.
Frijoles, arroz, avena y
otras fibras pueden funcio-
nar con la bacteria de tus
intestinos para desactivar
los genes de la diabetes.
La avena es una gran
forma de comenzar el día y
si es un poco dulce puede
satisfacer tus ganas de
algo dulce.
La proteína vegetal pu-
ede encontrarse en la soya
o nueces y semillas como
almendras, nueces o semi-
llas de girasol. También
puedes añadir un polvo de
proteína de planta a cual-
quier batido que hagas.
La carne magra, incluy-
endo pechuga de pollo
sin piel, la parte de carne
blanca del pavo o los cor-
tes magros de carne (a
menudo tendrán las pal-
abras “lomo” o “redondo”
en el nombre).puede ayu-
dar a mantener alto tu
metabolismo.
Los vegetales verdes, té
verde y vegetales brillan-
tes pueden ayudar a re-
ducir la inflamación y ayu-
dar a desactivar los genes
de almacenamiento de
grasa. Los vegetales bril-
lantes y coloridos también
añaden color y crujido a tu
plan de comidas.
Tus especias y
sabores favoritos como
la canela, jengibre e in-
cluso el chocolate oscuro
pueden reducir la in-
flamación y atacar tus
genes de grasa.