V
SPOR CROSSFIT
Mayıs günü sıkı bir Paleo
diyetine başlamış bulundum.
Öğünlerimde tükettiğim aşırı
yeşillik ve sebzeye alışkın
olmayan sindirim sistemim ilk
günlerde bana zorluk çıkardı.
Fakat bunu, haftada 1-2 yi
geçmeyecek şekilde
tükettiğim probiyotik yoğurtla
çözdüm. 25 yıldır yemediğim
yeşillik ve sebzeyi 1 haftaya
sığdırdım desem yeridir.
Yeşillik ve sebzelerde yağ
olmadığından, eğer tavuk
gögsü gibi yağsız et bölümleri
tüketiyorsanız mutlaka taze
kaju, badem gibi kalteli yağ
kaynaklarını öğünlerinize
dahil edin!
Son 1 yıldır Excel tablosuna
aktardığım haftalık yağ-kilo
oranlarım, son 1 aylık Paleo
diyeti sonrası beni oldukça
şaşırttı. 2012 10 Eylül ayında
%19.1 yağ oranı ile 97.2
kiloyken; Paleo ya başladığım
benzinmagazin.com
20 mayıs günü (yaklaşık 8
ay) ölçüm değerlerim: 92.7
kg ve %13.7 yağ oranı idi. 25
Haziran günü bu rakamlar
(35 gün içerisinde) 90.4 kg
ve %11.5 yağ oranı olarak
kayıtlarıma geçti. Değişten
tek şey görsellik miydi? Hayır!
Antrenman esnasında
yaşadığım kramp sorunları,
eklem ağrılarım oldukça
azalmıştı. Hali hazırda düzenli
olan uykum daha da düzenli
bir hal alarak sabahları çok
daha dinç kalıyor oldum.
TÜM BUNLARI
YAZAN DA KIM?
Aklınızdan geçen benim bir
özel antrenör veya sağlık
uzmanı olmam gerektiği
yönünde olabilir. Üzgünüm,
fakat Bahçeşehir
Üniversitesi’nin bana vermiş
olduğu diplomada
‘Mekatronik Mühendisliği’
yazıyor. Şu an ise Çukurova
Üniversitesi’nde ‘MBA’
yüksek lisans yapmaktayım.
2010 yılında fitness ve vücut
geliştirme ile başladığım
spor-aktivite hayatıma, 2012
yılında snowboard,
wakeboard, rüzgar sörfü;
2013 yılı başında ise CrossFit
ile devam ettim. 130 kg’lık
%35 yağ oranına sahip bir
vücuttan 95 kg’lık %14 yağ
oranına sahip birşeyin ortaya
çıkışını CrossFit ve Paleo’ya
borçluyum diyebilirim. Belki
de mühendislik bölümü
bitirmiş olmama da
borçluyum… Neden mi?
Yaptığım her hareketi
sorguluyor, araştırıyor,
kendime farklı antrenman
programları uyguluyor,
beslenme, sağlık, CrossFit ve
çeşitli diğer aktivitelerle ilgili
kitaplar, makaleler okuyor.
Seminerlere ve yarışmalara
katılıyor, kendimi bütün bu
konularda geliştirmeye
adıyorum. Bir nevi kendi
antrenörlüğümü ve
doktorluğumu, mühendislik
alışkanlıklarımla
birleştiriyorum.
Beni, www.maxanabolik.com
adlı şahsi blog’umdan, Paleo
ile ilgili twitter’dan
(maxanabolik) veya CrossFit
hakkında olan diğer
twitter-instagram-facebook
hesaplarından (crossfitteam01)
takip edebilirsiniz.
2014 / MART