BEGUTRAVEL март 2019
ЕДА
РЕЦЕПТ
СМУЗИ
ЯБЛОЧНЫЙ СМУЗИ С ОТРУБЯМИ.
49kkal на 100г БЖУ 3/0.6/7.8
Общий вес продукта 480г.
ПУТЕШЕСТВИЕ
Ингредиент:
Яблоко 160г
Отруби овсяные 20г
Кефир 300мл.
.
Готовим:
Чистим яблоки, добавляем их в блендер,
выкладываем отруби и выливаем кефир,
взбиваем, выливаем, выпиваем.
КОКТЕЙЛЬ ИЗ ОВСЯНКИ И ТВОРОГА
77kkal на 100г БЖУ 4.6/1.6/10.50
l
e
v
a
Tr
LAHTI SKI GAMES
Ингредиент:
банан 70г
овсянка 30г
творог 50г
молоко 300мл
Готовим:
Смешиваем все ингредиенты в чаше бленде-
ра, вжик-вжик и готово. Выливаем в стакан-
чик и наслаждаемся
КОКТЕЙЛЬ С ИМБИРЕМ
43ккал на 100г БЖУ 3.0/0.42/7.6
Ингредиент:
обезжиренный кефир 300 мл
банан 1/2
имбирь 1/2 ч.л.
корица 1/2 ч.л.
Готовим:
Смешать все ингредиенты в блендере. Кок-
тейль готов. Пить после тренировки или как
перекус.
Совет:
Имбирь ускоряет обмен веществ. Изучи про-
тивопоказания
40
41