BEGUTRAVEL март 2019
ЕДА
РЕЦЕПТ
СМУЗИ
ЕДА
РЕЦЕПТ
СМУЗИ
ЯБЛОЧНОГО СМУЗИ С МАКОМ
59 ккал на 100 г. БЖУ 4.6/1.7/6
Общий вес продукта ~ 477г.
Ингредиенты:
Яблоко 120г
Творог 100г
Молоко 250г
Мак 7г
Подсластитель по желанию
Готовим:
Замешиваем все ингредиенты в блендере,
выливаем в емкость и выпиваем.
ШОКОЛАДНОЙ СМУЗИ С БАНАНОМ,
ОВСЯНКОЙ И ТВОРОГОМ
80kkal на 100г. БЖУ 5.2/1/12.6
Общий вес продукта ~500г.
РЕЦЕПТ СМУЗИ
Ингредиенты:
Банан 100г
Овсянка 40г
Творог 50г
Какао 1ч.л
Кефир 300г
Смузи — от англ. smoothie — «здоровая» версия классического милкшейка, в
которой главным компонентом является не молоко, а фрукты и ягоды (а ино-
гда и овощи). Вместо молока также в состав смузи часто входит натуральный
йогурт, а для веганских версий обычно используется кокосовое или соевое молоко.
А в качестве подсластителя — мед.
СМУЗИ С ГРУШЕЙ И КЛУБНИКОЙ
Хорошо пойдет на завтрак, обед и после
тренировки. Отличное БЖУ и главное все
натурально.
67ккал на 100г БЖУ 5/1/9
Общий вес продукта ~500г.
Ингредиенты:
Груша 100г
Клубника 125г
Овсянка(не треб. варки) 25г
Творог брикет 1-3% 50г
Йогурт греческий 200г
Готовим:
Замешиваем все ингредиенты в блендере.
38
Готовим:
Смешиваем все ингредиенты в блендере.
Приятного аппетита
МОЛОЧНОГО СМУЗИ ИЗ ОВСЯНКИ,
ГРУШИ, КИВИ
64kkal на 100г. БЖУ 2.8/1.5/10.4
Общий вес продукта ~375г.
Ингредиенты:
Груша 80г
Киви 60г
Овсянка (нетреб. варки) 30г
Молоко 200мл.
Готовим:
Все ингредиенты перекладываем в блендер
и замешиваем.
39