Секреты успеха
от
СПОРТ
Элиуда Кипчоге
На Берлинском марафоне, бегун из Ке-
нии Элиуд Кипчоге побил мировой ре-
корд, завершив марафонскую дистан-
цию за 02:01:39!
«Мне не хватает слов, чтобы описать
этот день. Мне очень приятно, я рад
побить мировой рекорд», — сказал он
Sky News. Cпортсмен добавил, что за-
бег был «сложным».
Несколько полезных советов от луч-
шего марафонца мира, которые будут
полезны каждому бегуну.
О самодисциплине:
«Свободно живут только дисциплинирован-
ные люди. Без достаточной дисциплины вы
рабы своего настроения. Вы рабы собствен-
ных страстей».
О подготовке:
«Победа не важна. Даже успех не важен.
Главное то, как вы планируете и готовитесь к
этому моменту. Если вы составили хороший
план и хорошо подготовились, то успех сам
встанет у вас на пути. А за ним может прийти
и победа».
О позитивном мышлении:
«Работа с удовольствием, делает её резуль-
тат совершенным. Так говорил еще Аристо-
тель».
О постоянстве:
«Я с уверенностью могу заявить, если вы
хотите расти в профессиональном плане, то
постоянство - ваше главное оружие... Я всег-
да придерживаюсь твердой позиции относи-
тельно своих целей в работе и тренировках.
Когда я пропускаю одну, то чувствую себя как
студент, который пропустил урок, на котором
все одногруппники обсуждали важную тему.
Если я пропущу тренировку, то не смогу спо-
койно спать».
О «психологической подготовленности»:
«Во время соревнований большую роль
играет психологическая подготовленность.
Если вы не контролируете свои мысли, то
мысли начнут управлять вами. Именно так я
отношусь к этому виду спорта».
О стратегии забега:
«Первая половина марафона — это простой
обычный бег. Через 15, 20 километров все
еще остаются на дистанции. Настоящий
марафон начинается после 30 километра.
Именно тогда ты начинаешь чувствовать
боль во всем теле. Каждая мышца отзывает-
ся болью, и только самые подготовленные и
хорошо организованные спортсмены могут
продолжать гонку. Сначала я придерживаюсь
общего темпа, но после 30 километра я пе-
рехожу на свой собственный. Если вы готовы
следовать за мной, то мы можем продолжить
вместе».
Об умении адаптироваться:
«Научитесь чувствовать себя комфортно,
когда вам некомфортно. Принимайте изме-
нения».
О вере в себя:
«Я верю в то, что делаю. Для того, чтобы
пробежать крупный марафон и победить,
у меня уходит пять месяцев. Находясь на
линии старта, я начинаю вспоминать, что
я сделал за эти пять месяцев. Я уверен в
своих тренировках и отношусь к себе, как к
самому лучшему бегуну из всех, кто стоит на
линии старта».
Об управлении болью во время марафо-
на и о том, как тяжело на следующий день
даже самым лучшим марафонцам:
«Когда боли становится слишком много, я
стараюсь обмануть свой разум, заставив его
думать не о боли, а о дистанции. Я не хочу,
чтобы боль занимала мои мысли, иначе я
не могу сконцентрироваться на беге. После
победы вы не почувствуете боли. Она придет
позже. Марафон — это тяжелый спорт; на
следующий день вы не сможете даже под-
няться или спуститься по лестнице».
По материалам сайта www.outsideonline.com
23