sebzeler bol miktarda tüketildiğinde bu besinler gebe kadınların demir ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olur .
Folik asit eksikliğine dikkat ! Folik asit eksikliği normal insanlarda kansızlığa yol açarken , gebelikte bebeklerin omurga gelişiminde aksaklıklara neden olur . Folik asit ; yumurta , yapraklı sebzeler , turunçgiller , bakla ve bezelye gibi besinlerden sağlanılabilir .
A , B12 ve C vitamini
Çoğu meyve ve sebzeler A vitamini
“ Et , tavuk , balık , bakla , bezelye ve yapraklı sebzeler bol miktarda tüketildiğinde bu besinler anne adaylarının demir ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olur .” yönünden zengindir . Ancak fazla miktarda alındığı takdirde bebeklerde sakatlık riskini arttırır . A vitamini açısından zengin olan gıdalar ; havuç , yumurta , kayısı ve ıspanak . Gebe kadınlar B12 vitamin ihtiyacını balık , süt ve süt ürünleri gibi gıdalardan karşılayabilir . C vitamini hastalıklara karşı direnci arttıracağı ve koruyucu bir görev üstleneceği için önemli bir vitamindir . Vücudun kendisi depolayamadığı için her gün yeterli miktarda alınması hem anne hem de bebek sağlığına büyük ölçüde katkı sağlar . C vitaminini takviyesi taze meyve ve sebzelerden alınabilir ”
Hamilelikte bulantı ve kusma nedeniyle istediği gibi beslenemeyen anne adaylarının durumlarını da değerlendiren Dr . Genç , “ Hollanda ’ da bir dönem yaşanan kıtlık zamanında doğan bebeklerin araştırılmasında , sağlıklı beslenememelerine rağmen sonuçlar oldukça şaşırtıcıydı . O dönemde dünyaya gelen bebeklerde sakatlık oranı , ölüm hızı ve doğum ağırlıkları dünyanın diğer bölgeleri ile aynıydı . Bunun nedeni bebekler kıtlık döneminde sağlıklı beslenemeyen annelerinin depolarını kullanarak hayata tutunmayı başarmalarıdır . Zorlu bir hamilelik dönemi geçiren ve yeterince beslenemeyen anne adaylarının da bu duruma çok fazla üzülmemesi gerekiyor ” açıklamasında bulunuyor .
Vücudunuzu kontrol altına alın
Anne adaylarının gebe kalmadan önce rahat bir gebelik süreci geçirmeleri için ilk olarak fazla kilolarından kurtulmaları gerektiğini kaydeden Dr . Cüneyt Genç , “ Gebe olan bir anne adayı hem karnındaki bebeğe hem de kendine bakmakla yükümlüdür . Bu yüzden ilk olarak anne adayları gebe kalmadan önce kendisini yenilemeli ve fazla kilolarından kurtulmalıdır . Anneye ait fazla kilolar bebeğin sağlığı için de tehdit oluşturur . Gebeliğin başlangıcından itibaren uzman doktorlar gebe kadının alması gereken minimum ve maksimum kiloları hesaplar . Hesaplamaların sonucunda düşük vücut kütle indeksine sahip gebeler düşük doğum ağırlığında bebek doğurma ihtimaline sahiptir . Yüksek vücut kütle indeksinde daha iri 400gr ve üzeri bebek dünyaya getirir . Buna bağlı olarak sezaryen riskinde de artış olur . Obez kütle indeksine sahip gebeler de ise daha çok gebelik diyabeti görülür . Doğumu riske sokan gebelik diyabeti iri bebekler doğmasına , doğum komplikasyonlarına ve riskli sezaryen doğuma sebep olur . Hem annenin hem de bebeğin hayatı riske girer ” şeklinde konuştu .
bebekmuhabbeti . com Şubat 19