Face Fitness
Twarzowa gimnastyka
W
dzisiejszych czasach szczególny nacisk kładzie się
na dbanie o ciało i zachowanie sprawności fizycznej. Ćwiczymy więc w klubach fitness,
na siłowniach, biegamy, jeździmy na rowerze…
Sposobów na trening ciała jest bardzo wiele
i znamy je dobrze. Jednak dbając o poszczególne partie ciała, często zapominamy o głowie
– a przecież masaże i ćwiczenie mięśni twarzy
są równie istotne i korzystne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Warto zatem zapoznać
się z metodami, które sprawią, że wzmocnimy
i jednocześnie rozluźnimy mięśnie twarzy oraz
głowy. Ponadto wykonywanie tego typu ćwiczeń sprawi, że nasza skóra nabierze blasku,
a wyraz twarzy będzie pogodny i odprężony.
Metoda
Face Fitness to metoda, która składa się z wielu
różnych ćwiczeń oraz sposobów na gimnastykę
mięśni twarzy. Wiele z nich stanowią ćwiczenia
izometryczne, które nie wymagają wiele wysiłku,
a przynoszą świetne rezultaty przy regularnym
ich wykonywaniu. Możemy spodziewać się efektów w postaci prężnych mięśni, ich elastyczności oraz sprawności. W niektórych ćwiczeniach
ważna jest wizualizacja ruchu danego mięśnia.
Przed wykonaniem ćwiczenia wyobrażamy sobie jego realizację i sposób działania. Następnie
przystępujemy do dynamicznych ćwiczeń.
Relaks
Kolejnym istotnym elementem jest rozluźnienie. Chodzi nie tylko o odprężenie po zakończeniu gimnastyki – relaksujemy również te
mięśnie, których nie angażujemy bezpośrednio
w wykonywanie ćwiczeń. Powinniśmy wyrobić w sobie nawyk nienapinania mięśni bez potrzeby. Face Fitness świetnie współgra z technikami relaksacyjnymi oraz masażem twarzy.
w Stanach Zjednoczonych i Europie, spotykają się też z coraz większym zainteresowaniem
w Polsce.
Czas
Gimnastykę mięśni twarzy można wykonywać
w ramach indywidualnych zajęć z trenerem.
Zwykle trwają one około godziny, w tym czasie
robimy mniej więcej 13 ćwiczeń. Celem takich
spotkań jest nauczenie samodzielnego ćwiczenia, zazwyczaj wystarczają na to 3 spotkania. Możemy również wykonywać ćwiczenia
w grupie – trwają one przeważnie 40 minut.
Face Fitness to zestaw ćwiczeń, które angażują
mięśnie czoła, policzków, oczu, ust oraz szyi.
Można również pracować z poszczególnymi
obszarami twarzy.
Efekt
Bardzo dobre rezultaty osiągamy poprzez łączenie treningu całego ciała z serią ćwiczeń
z zakresu Face Fitnessu. Taka praktyka
jest polecana dodatkowo przy zabiegach kosmetycznych, np. oczyszczających. Ćwiczenia te cieszą się niezwykłą popularnością
Metamorfozy
Jeśli ćwiczymy regularnie i zgodnie z zaleceniami trenera, możemy liczyć na to, że znacząco
zmniejszą się bruzdy na czole oraz tzw. lwia
zmarszczka. Podniosą się powieki, wygładzą
zmarszczki wokół oczu i bruzdy nosowo-wargowe. Dzięki ćwiczeniom można także zlikwidować drugi podbródek i wiotczejącą skórę
na szyi. Ćwiczenia typu Face Fitness powinniśmy wykonywać także wtedy, kiedy zależy nam
na podniesieniu kącików ust, delikatnym powiększeniu warg oraz wygładzeniu zmarszczek
wokół nich. Zaleca się stosowanie Face Fitness
paniom marzącym o uwydatnieniu ust – dzięki
treningom wyglądają one na większe i nabierają
ładnych kształtów. Warto przekonać się o znakomitych efektach tych ćwiczeń i sprawdzić,
jak pozytywnie wpływają także na stan skóry,
która staje się dotleniona i zdrowo wygląda.
GreenUp Fitness Club, www.greenup-fit.pl/pl
ul. Puławska 45B, Tel. 22 701-42-07
z Polskim Towarzystwem Face Fitness
Przedstawiamy 3 uczestniczki programu:
Zmiana z Face Fitness
1. Marzena, lat 39
Uczestniczki programu codziennie
przez dwa miesiące będą poddawały się
specjalnym ćwiczeniom twarzy, pod okiem
master instruktora Polskiego Towarzystwa
Face Fitness Anny Polakowskiej, w klubie
GreenUp Fitness. Po tym czasie, w wydaniu
magazynu Beauty Mission marzec-kwiecień
2014, pokażemy efekty, jakie osiągnęły
podczas regularnych ćwiczeń.
Zdjęcia zostały wykonane
przed rozpoczęciem zajęć Face Fitness.
2. Dorota, lat 36
3. Agnieszka, lat 39
styczeń / luty | beauty mission | 15