Z D R O W I E
Sen stanowi istotną część naszego życia,
chociaż dość często bywa
bagatelizowany. Żyjemy szybko, długo
pracujemy i bardzo późno kładziemy
się do łóżka. Wiele razy wydaje się,
że nie ma czasu na kilkugodzinne
odespanie pracowitego dnia. Niestety,
takie praktyki nie pozostają obojętne
dla naszego zdrowia.
Dlaczego sen jest tak istotny?
Nie od dziś wiadomo, że brak snu wpływa
negatywnie na nasze zdolności
psychofizyczne . Po nieprzespanej nocy
– lub krótko trwającym śnie – nie jesteśmy
w stanie ani się skupić, ani w stu
procentach wykorzystać naszych
zdolności i umiejętności. Brak snu
nie tylko wywrze niekorzystny wpływ
na nasz umysł, ale także na wygląd
zewnętrzny.
Sen zajmuje nam mniej więcej 1/3 życia
i jest jego integralną częścią,
której nie powinno się pomijać.
Dobry sen wpływa na poprawę wyglądu
i sprawność umysłu ale także wpływa
na samopoczucie i zdrowie.
Jak dowodzą badania, zmniejszenie ilości
przesypianych godzin wpływa
na zwiększenie podatności na choroby.
W skrajnych przypadkach, np. chroniczny
braku snu, może nawet doprowadzić
do wyniszczenia organizmu.
W zależności od wieku, człowiek
potrzebuje określonej ilości godzin
przeznaczonej na sen. Dzieci będą
przesypiały więcej niż dorośli,
którzy na spanie powinni przeznaczać
od 7 do 8 godzin na dobę.
Sen a choroba
Szczególną uwagę jakości snu należy
poświęcić podczas choroby.
W przypadku wielu schorzeń
ma on ogromne znaczenie w powrocie
do zdrowia. Także w trakcie przeziębienia
czy grypy, długi i spokojny sen jest
bardzo istotny. W czasie snu nasz
organizm regeneruje się szybciej,
a co za tym idzie – sprawniej wracamy
do zdrowia. Dlatego bardzo ważne jest,
obok przestrzegania zaleceń lekarza
dotyczących leczenia, zadbanie
o odpowiednią ilość snu. Spokojny
wypoczynek pomoże nam powrócić
do pełni sił i szybciej pozbyć się
uporczywych objawów choroby.
Niestety, objawy towarzyszące grypie
i przeziębieniu, takie jak kaszel, katar,
zatkany nos, ból głowy i gardła, powodują
dyskomfort i uniemożliwiają odpoczynek.
Chorzy mają problemy z zasypianiem
a także budzą się kilkukrotnie w ciągu
nocy z powodu dręczących ich objawów.