6
6
Przyśpieszają proces starzenia się skóry, mogą też powodować poważne choroby.
Skąd się biorą wolne rodniki i jak się przed nimi bronić, aby na dłużej zachować
dobrą kondycję skóry? Podpowiadamy!
SKĄD SIĘ BIORĄ WOLNE RODNIKI?
Wolne rodniki to powstające w wyniku
przemian metabolicznych pojedyncze,
niesparowane atomy, które dążą
do połączenia z inną cząsteczką.
W tym celu atakują jedną z nich
i odbierają jej brakujące elektrony.
W ten sposób niszczone bywają białka
i DNA komórki. Wolne rodniki występują
w każdym ludzkim organizmie
– powstają w procesie przetwarzania tlenu
na energię, kiedy część cząsteczek tlenu
uwalnia się w postaci wolnych rodników
tlenowych. Dodatkowo proces ten
przyśpiesza niezdrowy tryb życia,
w tym długotrwały stres, palenie
papierosów czy nadmierna
ekspozycja na słońce.
JAK SZKODZĄ WOLNE RODNIKI?
Duża aktywność wolnych rodników
powoduje uszkadzanie cząsteczek,
a w efekcie przyśpiesza proces starzenia
się. Widocznym objawem działalności
wolnych rodników jest utrata jędrności
skóry, jej wysuszenie oraz pojawienie
się zmarszczek. Ale to nie wszystko
– wolne rodniki mogą również powodować
poważne choroby, takie jak nowotwory,
miażdżyca czy cukrzyca.
JAK SIĘ CHRONIĆ PRZED WOLNYMI
RODNIKAMI?
Przed wolnymi rodnikami nie można
w pełni się ochronić – ich obecność
w organizmie jest nieunikniona. Bywa
nawet pomocna – wolne rodniki niszczą
nie tylko dobre dla nas cząsteczki,
ale także groźne bakterie i wirusy.
Szkodliwy jest natomiast ich nadmiar,
dlatego warto przeciwdziałać
ich przyśpieszonemu powstawaniu.
Podstawą powinna być zdrowa,
zrównoważona dieta,
z której wyeliminujemy wysoko
przetworzone produkty zawierające
konserwanty i pestycydy. Należy także
unikać potraw grillowanych, smażonych
i wędzonych – zawierających spore ilości
wolnych rodników. Bezwzględnie należy
też zrezygnować z palenia, ograniczyć
opalanie i przebywanie na powietrzu
podczas okresów występowania
wysokiego poziomu zanieczyszczeń,
czyli smogu. Warto oczywiście pamiętać
o systematycznej aktywności fizycznej
– nie forsujmy jednak zbytnio organizmu.
Bardzo intensywny wysiłek fizyczny wiąże
się ze zwiększonym zapotrzebowaniem
na tlen i w efekcie zwiększa
wytwarzanie wolnych rodników.