7
8
9
10
4
5
69
3
2
1
10
شربي ليترين من الماء يومياً,يساعدك علي تخلص الدهون
إكثار من حركة
تحركي كثيراً وممارسة رياضة المشي
ممارسة تمارين
بسيطة
ممارسة بعض تمارين الإسترخاء أو التمدد لمدة 15 دقائق
تناول الشاي الاخضر
كوبين من الشاي الاخضر يومياً بعد الأكل بساعة يساعدك على خسارة
الوزن
عدم تناول أكل ليلا
يخفيض الوزن بطريقة كبيرة.
ترك أكل قبل الشبع
لا تصلي لحد الشبع حتي تعتاد المعدة علي كميات اقل من الطعام
تقليل كمية السكريات
تخفيف من الحلويات, بالتدريج, فذلك سوف يؤثر علي الصحة ايجابياً مع الوقت
نصائح لخسارة الوزن
تنظيم الوجبات الغذائية
تحديد الأوقات المعينة لتناول الوجبات الأساسية
خل التفاح
تدويب معلقة من خل التفاح الطبيعي في كوب ماء فهو يعمل علي تنظيم عملية الهضم
إبتعاد عن الوجبات السريعة
قللي من نوعية الوجبات السريعة بالتدريج
واستبدليها بالوجبات الصحية