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QUALIFIZIERUNG 31

Hula Hoop

In diesem Workshop lernt ihr nicht nur das „ Hullern “ in der Taille in beide Richtungen , sondern erlebt den Alleskönner Hula Hoop auch als perfekten Trainingspartner für Kraft , Flexibilität , Ausdauer und natürlich Koordination ! Das On-body Hooping verbessert die Körperwahrnehmung , stärkt die gesamte Core-Muskulatur und trägt nachhaltig zur Rumpfstabilität und damit zu einer aufrechten Körperhaltung bei . Die Off-body Tricks ( mit Elementen der rhythmischen Sportgymnastik ) machen Spaß , fordern heraus und schulen ganz nebenbei Anpassungs- , Rhythmisierungsund Gleichgewichtsfähigkeit . Ziel des Workshops ist es , genügend Bausteine zu sammeln , um eine freie Improvisation zur eigenen Lieblingsmusik zu gestalten . So verbrennst du mit viel Spaß ganz nebenbei bis zu 400 Kalorien pro Stunde - ähnlich wie bei anderen aeroben Tanzarten wie Salsa oder Bauchtanz .

Tanzen im Sitzen – beweglich sein ein Leben lang

Tanzen im Sitzen ist eine eigenständige Tanzform , die speziell auf die körperlichen , psychischen und sozialen Gegebenheiten von älteren Menschen abgestimmt ist . Dabei werden Herz-Kreislauf-System , Atmung , Beweglichkeit , Konzentration , Reaktionsfähigkeit und das Selbstvertrauen in die Koordination geschult . Es werden verschiedene Tänze und Lieder eingeübt und die Grundlagen des Sitztanzes erlernt .

Rückenschule für jedes Alter

Von der präventiven Rückenschule im Kindesalter über das altersgerechte Training mit Jugendlichen bis hin zu einem abwechslungsreichen Seniorensportprogramm . Praxisorientierter Input zu Rückentraining in jedem Alter .

Ziele erfolgreich umsetzen

Erfolgreiche Menschen kennen ihre Ziele ganz konkret und wissen , welche Schritte notwendig sind , um diese zu erreichen . Eine bewusste Fokussierung darauf , was wirklich wichtig ist und welche Maßnahmen in welcher Reihenfolge nötig sind , um dem Ziel näher zu kommen , spielt dabei eine wesentliche Rolle . In diesem Kurs besprechen wir einige Methoden , die dabei hilfreich sind , Ziele klar zu definieren und diese entsprechend umzusetzen .

Yoga-Workshop für Senioren auf dem Stuhl

Körperliche und geistige Beweglichkeit sind in jedem Alter sehr wichtig . Yoga schafft körperliche , geistige , und seelische Beweglichkeit und Ausgleich für jedes Alter und für jede Lebenssituation . In diesem Lehrgang lernen wir die Gestaltung einer Yogastunde mit Übungen im Stehen im Liegen oder auch auf dem Stuhl . Zudem üben wir verschiedene Entspannungstechniken , Atemübungen und Meditationen .

Zirkusluft schnuppern

Wir erlernen verschiedene Zirkusdisziplinen und erarbeiten eigene Mini-Choreografien für eine abschließende " Trau- Dich-Show ". Im Themenbereichen Jonglage lernen wir die Grundlagen des " Claymotion Juggling " kennen - ein leicht zu erlernendes Jongliersystem mit unbegrenztem Trick- und Improvisationspotenzial . Ein zweiter Schwerpunkt sind akrobatische Fortbewegungsformen zu zweit als so genannte " Acrobatic Animals " für jedes Niveau . Darüber hinaus haben wir die Möglichkeit , weiteres Equipment wie beispielsweise Laufkugel , Rola Bola und Poi auszuprobieren und die zirkuspädagogischen Einsatzmöglichkeiten zu besprechen . Abschließend haben die Teilnehmenden Zeit , im Rahmen einer kurzen Aufführung einen Ausschnitt ihrer erlernten Fertigkeiten vor der Gruppe zu präsentieren .