30 AKTIVTIPP
Jetzt im Frühling die Lebensenergie und Augenkraft stärken
Besonders durch das Home- Office sind die Augen und die
Leber sehr belastet .
Qi Gong ist ein wunderbares System , das unsere Lebensenergie in Fluss bringt und uns leistungsfähiger und geschmeidiger macht . Das Qi fließt auf Energieleitbahnen , den Meridiane durch den Körper . Gesund und bei sich selbst zu sein bedeutet , dass das Qi ungehindert fließen kann , dass neues Qi aufgenommen wird und altes , verbrauchtes abgegeben werden kann . Durch die sanften Übungen und die tiefere Atmung wird unser Gehirn besser durchblutet . Gedanken kommen zur Ruhe und der Kopf wird klarer .
In dieser einfachen Übungsreihe stelle ich Übungen vor , die unsere Leber reinigen und aufbauen und unsere Augenkraft stärken sowie Augen-Problemen wie trockene Augen durch Bildschirm-Arbeit entgegenwirken .
Beschreibung der Übungen
Einen lockeren und bequemen Stand einnehmen , Knie leicht gebeugt . Becken nach vorne gekippt , so als würden wir uns in die eigene Mitte setzen . Bauch , Po und unteren Rücken entspannen . Scheitel ist wie mit einem goldenen Faden nach oben aufgehängt . Wirbelsäule locker . Gedanken loslassen und ganz im Hier und Jetzt ankommen .
Beginn Chi wecken
Arme leicht gerundet vor dem Körper anheben , Handgelenke locker beim Einatmen , beim Ausatmen leicht nach unten drücken . Schulter locker .
Mein Herz öffnet sich
Daumen und Zeigefinger zusammenführen , bis Brusthöhe anheben , Handflächen nach vorne drehen und bis über dem Kopf anheben und seitlich absenken . Sich der Sonne öffnen .
Das Blumenmeer begrüßen
Einen Arm nach hinten unten führen , bis über den Kopf aufsteigen lassen und vorne absenken , Oberkörper beugen so weit wie möglich , symbolisch über die Blumen , Gras , Erde streichen und den gleichen Weg wieder zurückbringen . Schulter locker .
Die Drachen nehmen ein Bad
Ein Bein ausstellen , dabei den Arm wie mit einer Schöpfbewegung anheben bis über den Kopf , wie ein Eintauchen mit den Fingerspitzen nach unten neben den Körper stechen , dabei Bein ran ziehen .