¿Por qué debemos estirar?
Los estiramientos tienen como fin aumentar la
amplitud del movimiento. Hay una gran
variedad de estiramientos beneficiosos para
los nadadores. Los estiramientos se pueden
realizar antes, durante o después de un
entrenamiento, siendo preferible al terminar la
sesión. Beneficios del estiramiento:
Reduce la tensión muscular, el cuerpo está
más relajado.
Ayuda a la coordinación, movimiento más libre
y más fácil.
Aumenta la extensión de los movimientos.
Previene ciertas lesiones musculares. (tirones)
Mejora la ejecución del entrenamiento, pone tu
cuerpo a punto.
Desarrolla la conciencia corporal.
Mejora y agiliza la circulación.
SESIÓN DE FLEXIBILIDAD. EJERCICIOS
Vemos a continuación, una serie de ejercicios
de estiramientos para la mejora de la
flexibilidad, los cuales hemos identificado a la
hora de diseñar la sesión con un número
determinado.