La pizarra
Conoce a nuestro invitado
Invitado: Pablo Bernabé
Titulación:
Entrenador superior
T pablobpcoach
Pablo Bernabé, uno de los entrenadores
malagueños más valorados, nos abre una
ventana de colaboración a su extensísimo
archivo de ejercicios, jugadas y artículos sobre
baloncesto que podréis encontrar en su blog
www.mipizarradebasket.blogspot.com
En este nuevo hablaremos sobre el tiro.
Ejercicio de Tiro Libre 2 a 2
Hoy comparto con todos vosotros un ejercicio
que trabajo con mis equipos desde hace muchos
años y que lo he puesto en práctica en todas las
categorías desde Infantil hasta Liga EBA
aplicando algunas variables de tiempo y refuerzo
según nivel y edad.
El ejercicio lo saqué de Aíto García Reneses,
presenciando los entrenamientos de su etapa de
Unicaja me pareció dinámico y divertido, asi que
decidí cogerlo y adaptarlo a mis equipos.
Lo denomino "2 a 2" y es muy simple pero con un
gran valor competitivo y de situación real de
juego ya que lo ejercitamos con cierta presión,
cansancio acumulado, etc.
Se trata de situar dos balones en cada una de las
zonas de tiro libre de la pista para que los
jugadores lancen. El propósito es anotar 2 tiros
libres consecutivos en cada canasta. Cada vez que
se intente y no se logre, el lanzador deberá dar 2
vueltas a la pista pasando por delante de los
tiradores de cada zona que ayuda a desestabilizar
un poco la concentración de los mismos. Si metes
el 1º pero fallas el 2º vuelta a empezar hasta que
lo consigas. No podrá cambiar a la otra canasta
hasta que no hayas anotado 2 consecutivos en la
que empezó.
Me gusta aplicar el ejercicio varias veces durante
el mismo entrenamiento, de hecho pongo un
tiempo límite (según la categoría o nivel de los
jugadores) tras el cual los ganadores que ya han
sido recompensados pudiendo beber agua (el
20
resto no puede beber hasta que no acaben),
hacen el tradicional pasillo de "collejas" a los que
no han acabado, en otras ocasiones, los que no
acaban el ejercicio en el tiempo límite tienen
series de sprint o fuerza.
Encuentro el ejercicio de gran valor no sólo por el
objetivo que trabaja en sí para eltTiro libre, sino
que además relaja en ciertas ocasiones la excesiva
tensión que imprimimos en los entrenos, al poder
bromear un poco entre los compañeros y crear
algunos "piques" sanos durante la ejecución del
mismo, pero sin perder el objeto real que conlleva
de trabajo y mejora del lanzamiento de tiro libre.