I finalment , pel que fa a la regeneració del sistema immunitari i dels teixits , és important recalcar que la recuperació no només s ’ ha de basar en els macronutrients bàsics , sinó que s ’ ha d ’ anar més enllà : cal consumir fitonutrients i substàncies naturals i antiinflamatòries . Així el cos es regenera millor i es potencien les defenses i el sistema nerviós . En aquest àmbit són molt útils els aliments amb antioxidants ( móres , gerds , nabius ) o amb propietats antiinflamatòries ( cúrcuma , gingebre , te matxa ). Un aspecte fonamental és que aquesta recuperació s ’ ha de repetir diverses vegades : a més de fer-la al vestidor , la següent ingesta sòlida ha de respectar aquestes quatre erres . I , fins i tot , a l ’ endemà . n
Patrocinat per :
En tus momentos A , estamos contigo .
Tu salud es nuestro oficio .