mentación del día a día . Por este motivo , si se ha de practicar deporte es recomendable consumir alimentos fáciles de digerir , como el arroz blanco , las zanahorias o las calabazas . Esta alimentación se denomina baja en FODMAP , que son las siglas en inglés de este tipo de hidratos de carbono y alcoholes relacionados : fructoligosacáridos , disacáridos , monosacáridos y polioles fermentables .
“ Un deportista quizás se toma un gel , una bebida deportiva o cualquier alimento siguiendo el consejo de otro deportista y piensa que será ideal para el día del partido o de la carrera pero luego ve que le provoca una diarrea . Y no es que el alimento sea malo , sino que el ejercicio tiene unos condicionantes que no permiten que te sienta igual de bien que cuando estás quieto ”, concluye la doctora . n
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