Làctics i llegums Altres exemples són la llet i els làctics , que aporten nutrients d ’ alt valor biològic . Tot i això , la llet o els batuts amb llet no s ’ haurien de consumir tot just abans de començar l ’ exercici si no hi ha temps per digerir-los . És millor prendre ’ n després de fer exercici o abans d ’ anar a dormir . Els llegums ( llenties , cigrons , mongetes , etc .) un parell de vegades a la setmana també són aconsellables en una dieta saludable pel seu alt contingut de fibra . Tanmateix , seria bo menjar-ne el dia que no toca entrenament intens o partit , ja que convé fer una separació entre l ’ esforç i el consum d ’ aquests productes . Per exemple , si s ’ entrena a mig matí , se ’ n pot menjar per sopar o l ’ endemà per dinar . La manera més fàcil de digerir-los és en forma de puré o acompanyar-los amb verdures . n
Patrocinat per :
En els teus moments A , estem amb tu .
La teva salut és el nostre ofici .