ALIMENTS QUE CAL EVITAR ABANS DE FER EXERCICI FÍSIC INTENS
Els esportistes han de controlar els aliments que mengen abans d ’ un entrenament o d ’ un partit per tal que la digestió no sigui pesada i això els afecti el seu rendiment
BARÇA INNOVATION HUB FOTOS : © SHUTTERSTOCK
Hi ha una infinitat d ’ aliments molt saludables que es recomanen en la dieta dels esportistes d ’ elit , però que s ’ han de consumir seguint un timing : cal saber quan consumir-los si es vol practicar esport després de la ingesta . La raó és que aquests aliments contenen elements i nutrients molt saludables , però , com que es digereixen lentament o provoquen flatulència o tumefacció , no interessa prendre ’ ls abans de la pràctica esportiva . Tal com indica la doctora Toña Lizarraga , metgessa nutricionista del FC Barcelona , és molt important saber què menja l ’ esportista i , sobretot , què menja abans , durant i després de l ’ activitat física . La clau , com assenyala Lizarraga , és que sàpiga quan pot consumir-los sense que li causin problemes , sobretot a causa d ’ una mala digestió .