Barça 106 Abril - Maig del 2021 - Page 112

SALUT I ESPORT

SALUT I ESPORT

COM CAL ENTRENAR L ’ INTESTÍ PER A L ’ EXERCICI ?

Abans de l ’ activitat física , la clau és evitar aliments fermentables , amb greix i molta fibra en favor d ’ altres més digeribles que estaran menys temps a l ’ intestí

BARÇA INNOVATION HUB FOTOS : © SHUTTERSTOCK

Fins fa uns anys , semblava normal que l ’ esportista tingués problemes digestius a l ’ hora de fer exercici . Ara se sap que la digestió es fa difícil durant l ’ esforç físic . El motiu és que el cor envia la major part dels cinc litres de sang del nostre cos sobretot al múscul , a la pell , al mateix cor i als pulmons . “ Un dels òrgans més desafavorits en aquest procés és l ’ aparell digestiu . A més , quan l ’ exercici és d ’ alta intensitat o de llarga durada , la paret de l ’ aparell digestiu pateix canvis . És un concepte anomenat la síndrome de l ’ intestí permeable : no és només que l ’ intestí rebi menys sang , sinó que , si no el cuidem , moltes vegades pot resultar damnificat ”, explica la doctora Toña Lizarraga , especialista en Medicina de l ’ Esport i Nutrició ,